Bilgiyi hatırlama ve ustalaşma yeteneği, kesinlikle her insanın ihtiyaç duyduğu bir yetenektir. Ancak hafızanız sizi yanıltmadığı zaman böyle bir yeteneğe sahip olabilirsiniz. Gelen veriler hızlı bir şekilde işlenir ve hatırlanırsa, kişi açık bir zihne sahip olur ve çok şey başarabilir.
Herkesin iyi bir hafızaya ihtiyacı vardır. Okul çocuklarının ve öğrencilerin eğitim materyallerinde hızlı bir şekilde uzmanlaşmasına ve sınavları başarıyla geçmesine, çeşitli alanlardaki çalışanların iş sorumlulukları ve yeterlilik sınavlarıyla başa çıkmasına ve yaşlı insanların aktif beyin aktivitesini sürdürmelerine ve fiziksel formda kalmalarına yardımcı olur.
Mükemmel hafızanın sahibi nasıl olunur?
Günlük stres iz bırakmadan geçmez. Çoğu gereksiz olan çok fazla bilgi olduğunda, bunların düşünce süreci üzerinde doğrudan etkileri vardır. Sonuç olarak kişi önemli "küçük şeylerin" çoğunu unutmaya başlar, örneğin alışverişe giderken ne almayı planladığını veya çıkarken evin gazını kapatıp kapatmadığını hatırlamaz. Unutkanlık hiçbir yaşta göz ardı edilemez çünkü durum yaşlandıkça daha da kötüleşecektir.
Hafızayı ve beyin aktivitesini iyileştirmenin mevcut yolları arasında en iyileri aşağıdakiler olarak kabul edilir:
- Diyetin karbonhidratlarla zenginleştirilmesi. Bu besinlerin yapısı glikoza dönüştürülür. Bu maddenin tedarikini yenilemek için kahvaltıda omlet, bir dilim tam tahıllı ekmek ve ayrıca omlet ile kahvaltı yapmak yeterlidir.
- Dans ve spor. Saatlerce pratik yapmanıza gerek yok. Beyne kan akışını uyarmak için bazı egzersizler yapmak yeterlidir. Bilimsel çalışmalar, aktif olarak hareket eden kişilerin, fiziksel egzersizi ihmal edenlere göre bilgiyi %20 daha hızlı özümsediğini göstermiştir.
- Yazıyorum. Alışılmadık metinlerle yazılan metinler hafızanın gelişimini oldukça kolaylaştırır, ancak etki hemen fark edilmez, yavaş yavaş fark edilir.
- Bilgi arayın. İş sorumluluklarınızı yerine getirmekten daha fazlasını öğrenme şansını kaçırmayın. Bu şüphesiz beyin aktivitesinin uyarılmasına yardımcı olacaktır.
- Yerleri hafızaya kaydedin. Arabasını otoparka park eden kişiler, bir süre yanında durup sağa veya sola bakarak aracın nerede olduğunu hatırlayabilir.
- Az miktarda kaliteli alkol. Akşam yemeğinden önce küçük bir porsiyon, kan dolaşımını uyardığından hafızanın iyi gelişmesine yardımcı olur.
- Diş ipi kullanarak yüksek kaliteli diş temizliği. Gün içerisinde tüketilen besinlerden dolayı gün içerisinde diş etlerinde çok sayıda bakteri kalmaktadır. Ve eğer dikkatli bir şekilde onlardan kurtulmazsanız, tüm organların işleyişini kötü etkilerler.
Belleği geliştirmenin bu basit ve uygun fiyatlı yollarını hayatınıza uygulamak oldukça kolaydır.
Beyin aktivitesini artıran haplar
Modern farmakoloji, beyin ve hafıza fonksiyonunu uyaran birçok ilaç sunmaktadır:
Glisin
Ürün beyin aktivitesini, metabolik süreçleri normalleştirir ve zehirlenmeyi azaltır. Bu tabletler uyku kalitesini artırır. Vücutta meydana gelen reaksiyonların dönüştürülmesine yardımcı olan ve temel yaşam süreçlerini destekleyen, belirli bir metabolik etkiye sahip bir tür vitamindir.
Pirasetam
Konsantrasyonu iyileştirmek, hafızayı canlandırmak, baş dönmesini, hipertansiyonu, aterosklerozu ve uyuşukluğu gidermek için kullanılan nootropik etkiye sahip bir ilaç. Tabletlerin etkisi, vestibüler aparatın işleyişini normalleştirmeyi ve depresyonu azaltmayı amaçlamaktadır.
Fenilpiracetam
Bu nootropik tabletler hafıza durumunu, beyin hücrelerinin işleyişini iyileştirir, yeni gelen bilgilerin öğrenilmesi ve hatırlanması sürecini büyük ölçüde kolaylaştırır ve sınavları, raporları ve sertifikaları geçmeye yardımcı olur. İlaç, sağ ve sol yarıkürelerin yanı sıra aktif durumdaki hücreler arasında hızlı bilgi alışverişini destekler ve ruh halini iyileştirir.
Ginkgo biloba yaprağı ekstresi
Vücudun hücrelerini glikozla beslediği için kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan bitkisel bir ilaçtır. Tabletler kanın pıhtılaşmasını önler, kulak çınlamasını ortadan kaldırır ve görme keskinliğini geri kazandırır. Beynin öğrenme yeteneğini artırmaya yardımcı olan kan dolaşımını normalleştirirler.
Gama-aminobütirik asit
Kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip ve yüksek tansiyondan muzdarip olanların yanı sıra sürekli baş dönmesi, ateroskleroz, çocuklukta gelişim geriliği, panik atak, alkollü içecek ve ilaç içmekten sarhoş olanlar için hafızayı ve beyin aktivitesini iyileştirmek için reçete edilen bir tablettir. Diğer birçok ilaç gibi nootropiktir.
Eczanelerde satılan ilaçlar hafızayı, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve vücudun yeteneklerini arttırır.
Hafızayı ve beyin aktivitesini uyaran haplar, bazı nüansları takip ederseniz çok daha etkili olabilir ve hiçbir zarara neden olmayabilir:
- Glisin toksik yan etkisi bulunmadığından ürünü doktorunuzdan reçetesiz olarak satın alabilirsiniz.
- Piracetam'ın etkinliği doğrudan dozaj rejimine bağlıdır. Bu ilacı yalnızca bir uzmanın tavsiyelerine göre almanız önerilir. Ürün sadece reçeteyle satılmaktadır.
- Fenilpiracetam almak hafızadan sorumlu beyin hücrelerinin çalışmasını uyarır, ancak birçok kontrendikasyonu vardır. Tabletlerin vücut üzerindeki etkisini yalnızca bir uzman belirleyebilir, bu nedenle ilaç reçeteyle temin edilebilir.
- Tabletler halinde üretilen Ginkgo biloba yaprağı ekstraktı doktor reçetesiyle temin edilebilir ve sıvı formda reçetesiz satın alınabilir.
Beyin fonksiyonunu iyileştirmek için geleneksel yöntemler
Belleği yalnızca hap kullanarak değil, aynı zamanda çeşitli halk ilaçlarını kullanarak da etkinleştirebilir ve canlandırabilirsiniz:
- Yonca tentürü. Ev yapımı bir preparat hazırlamak için yonca çiçek salkımlarına 500 ml votka dökmeniz ve bunları 14 gün boyunca serin bir yere koymanız gerekir. Yatmadan önce bu ev ilacından bir çorba kaşığı, bilinç ve zihnin berraklığını artırmak ve kafadaki gürültüden kurtulmak için yeterlidir.
- Limonlu yaban turpu. Ürünün hazırlanması kolay ve basittir. Kan damarlarını temizler ve kan dolaşımını normalleştirir. 3 limondan yapılan meyve suyu, bir kavanoz yaban turpu ve 3 yemek kaşığı bal ile karıştırılır. Bu kütle 3 hafta buzdolabında bekletildikten sonra günde iki kez bir çay kaşığı alınır.
- Çam genç tomurcukları. İlkbaharda çiçek açarlar. Tomurcuklardan herhangi bir şey pişirmeye gerek yok; yemeden önce çiğnenirler, bu da hafızanın yenilenmesine ve yaşlanma sürecinin yavaşlamasına yardımcı olur.
Beslenmenin vücut ve hafıza üzerinde olumlu etkisi vardır. Protein açısından zengin olmalıdır. Diyette kurutulmuş meyveler, fırında elma veya patates, haşlanmış havuç, ceviz, ayçiçeği çekirdeği, zeytinyağında hazırlanan salataların yanı sıra bitter çikolata bulunmalıdır. Dondurulmuş yaban mersini ve taze yaban mersini görme keskinliği ve beyin kan dolaşımı üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
Beyin eğitimi
Kesinlikle her yaşta zihinsel egzersizler yapmaya başlamak faydalıdır. Beyninizi eğitmek için oldukça basit teknikler vardır:
- Alfabenin her harfiyle başlayan kelimeleri ilkinden itibaren telaffuz edin. Bu mümkün olduğu kadar çabuk yapılmalıdır.
- Okulda veya üniversitede okurken ezberlediğiniz yabancı kelimeleri tekrarlayın.
- Sayıları ters sırada sayın. Elliden sıfıra başlayıp daha sonra sınırları yavaş yavaş genişletebilirsiniz.
- İsimler bir öncekinin son harfine göre adlandırıldığında kasabaları oynayın.
- Çeşitli kelimelerin eşanlamlılarını bulun.
Bulmaca çözmek, şiir ezberlemek, karmaşık problemleri çözmek faydalıdır.
Belleği geri yüklemenin birçok alışılmadık yolu vardır. Kulağa oldukça tuhaf geliyor ama bazı insanlar onlar hakkında oldukça iyi şeyler söylüyor.
"Altın su", pek çok kişinin etkinliği hakkında oldukça olumlu konuştuğu alışılmadık çözümlerden biridir. Bilim adamları asil metalin suyla reaksiyona girdiğini doğrulamıyor ancak onu alan kişiler bu çare hakkında olumlu konuşuyor.
Değerli metalin etkinliğini hissetmek için özel bir çare hazırlayabilirsiniz. İçinde değerli taş bulunmayan altın takılar, suyla dolu yarım litrelik bir kaseye konur. Daha sonra kabı ateşe koyun, sıvıyı hacmi yarı yarıya azalacak şekilde kaynatın ve elde edilen ürünü günde üç kez, her seferinde bir çay kaşığı alın. İncelemelere göre sadece iki hafta sonra hafıza gelişiyor ve kalp kası güçleniyor.
Belleği olumsuz etkileyen faktörler nelerdir?
Modern bir insanın her gün uğraşması gereken bilgi bolluğu ve büyük miktarda tavsiye, çoğunlukla yararlı hiçbir şey taşımamaktadır. Ne yazık ki bunu anlamak genellikle çok daha sonra gerçekleşir. Bilgi akışlarının çokluğu beyne aşırı yük bindirir, bu da arızalanmaya başlar, faydalı bilgilerin unutulmaya başlamasıyla ifade edilir.
Beynin gençliğini ve gücünü korumak ve hafızayı geri kazanmak için aşina olduğunuz bazı şeylerden vazgeçmeniz gerekir:
- Çok miktarda un ve tatlı ürünler, turşu yemeyin, bu da vücutta biriken sıvının zayıf bir şekilde atılmasına neden olarak kabızlığa ve baş ağrısına neden olur. Bu olumsuz sonuçlar beyne giden kan akışının bozulmasına yol açar.
- İç organlar ve beyin artık yeterli beslenmeyi alamadığında kan dolaşımı zayıf olmaya başladığından, ağırlıklı olarak hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmeyi bırakın.
- Beyninizin yeterli oksijene ihtiyacı olduğu için tüm zamanınızı evde geçirmeyin.
- Yan etkileri sağlığınızı olumsuz etkileyeceğinden ve bağımlılık yaratabileceğinden, doktor tarafından reçete edilmeyen ilaçları almaktan kaçının.
Çok miktarda alkol tüketmenin hafıza üzerinde de olumsuz etkisi vardır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek iyi hafızanın anahtarıdır
Düzenli fiziksel aktivitenin, sağlıklı ve dengeli beslenmenin ve kötü alışkanlıklardan, özellikle de sigara içmekten vazgeçmenin hafızayı geliştirmeye ve canlandırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Doğru duruş da önemli bir rol oynar. Biraz eğilme olsa bile sırtınızı dik tutmaya çalışmalısınız. Düzleştirilmiş omuzlar ve eğimli boyun sırtı beyindeki kan dolaşımını iyileştirir. Büyük ölçüde doğru beslenmeye bağlı olan sindiriminizi dikkatle izlemelisiniz.
Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek ancak kendiniz üzerinde çalışarak mümkündür; Gerektiğinde kendinizi aşırı zorlayın, düzenli egzersiz yapın, yürüyüş yapın, taze yiyecekler yiyin ve zihinsel potansiyelinizi geliştirin. Ve eğer sağlıklı kalırsanız, bu her zaman mutlu olacağınız anlamına gelir.